Hatha Yoga et danse thérapie avec Laura
Après plusieurs années de voyage, notamment en Amérique du Sud, je reviens avec le cœur rempli d’expériences humaines, de rencontres profondes et d’enseignements précieux qui ont transformé ma manière d’être au monde.
Ces chemins parcourus m’ont invitée à ralentir, à écouter davantage mon corps, à faire confiance à mon intuition et à explorer différentes pratiques de connexion à soi. Aujourd’hui, j’ai à cœur de transmettre ce qui m’a nourrie et soutenue, dans une approche simple, authentique et profondément humaine.
À travers la danse intuitive et le yoga, je propose des espaces d’exploration du corps, de l’âme et de l’instant présent. Des espaces où chacun·e est invité·e à se déposer, à respirer, à ressentir et à se laisser traverser par le mouvement, sans attente ni performance.
J’accorde une attention particulière à créer un cadre sécure et bienveillant, où la liberté d’expression rencontre la douceur, et où la puissance naît de l’écoute de soi. Un espace pour se reconnecter à son élan vital, accueillir ses émotions, cultiver sa présence et retrouver le plaisir d’habiter pleinement son corps.
Que vous soyez en quête d’ancrage, d’élan créatif ou simplement d’un moment pour vous, je vous accueille tel·le que vous êtes, avec simplicité et ouverture.
Ce que je propose :
Pratiquer le Hatha Yoga, c’est s’offrir une parenthèse de douceur, apprendre à habiter son corps et cultiver l’harmonie et la paix intérieure.
La danse thérapie nous rappelle que chaque mouvement peut devenir un chemin vers le mieux–être.
Le Hatha Yoga
Qu'est ce que le Hatha Yoga ?
Le Hatha yoga est l’une des formes de yoga les plus anciennes et les plus pratiquées dans le monde. Il constitue la base de nombreux styles modernes et vise à harmoniser le corps et l’esprit grâce à des postures physiques, des exercices de respiration et la méditation.
Le mot « Hatha » vient du sanskrit :
« Ha » signifie le soleil, l’énergie active.
« Tha » signifie la lune, l’énergie réceptive.
Le Hatha yoga cherche donc à équilibrer ces deux forces complémentaires présentes en chacun de nous.
Ses origines remontent à l’Inde médiévale, notamment à travers le texte fondateur Hatha Yoga Pradipika, qui décrit les principes et les pratiques de cette discipline.
Les principes du Hatha Yoga
- Le Hatha yoga repose principalement sur trois piliers :
Les postures (asanas)
Elles permettent de développer la souplesse, la force, l'équilibre et la conscience corporelle. Les postures sont généralement tenues plusieurs respirations, dans une approche calme et progressive.
La respiration (pranayama)
Les exercices respiratoires aident à améliorer la capacité pulmonaire, à calmer le mental et à mieux gérer le stress.
La relaxation et la méditation
Les séances se terminent souvent par un temps de relaxation profonde ou de méditation afin d'intégrer les effets de la pratique.
Comment se déroule une séance ?
- Une séance dure environ 1 heure et comprend :
- Un temps d'accueil et de recentrage ;
- Des exercices de respiration ;
- Un enchaînement de postures debout, assises et allongées ;
- Des étirements et des torsions ;
- Une relaxation finale, dans la posture appelée Savasana.
Le rythme est modéré et laisse le temps d’entrer dans chaque posture avec attention et dans les limites de votre corps.
Les bienfaits du Hatha yoga
- Une pratique régulière peut apporter de nombreux bénéfices :
Amélioration de la souplesse et de la posture
Renforcement musculaire en douceur
Diminution du stress et de l'anxiété
Amélioration de la concentration
Meilleure qualité du sommeil
Développement de la conscience de soi et du bien-être général
À qui s'adresse-t-il ?
Le Hatha yoga s’adresse à tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou l’expérience. Il n’est pas nécessaire d’être souple, sportif pour commencer : l’essentiel est d’avoir l’envie de prendre un temps pour soi et de pratiquer avec curiosité et simplicité.
J’ai à coeur d’adapter chaque cours au niveau de chaque participants.
Infos pratiques
Au fils des séances, beaucoup découvrent bien plus qu’une activité physique. Le Hatha Yoga devient un véritable compagnon de vie, un chemin vers une meilleure connaissance de soi, davantage de confiance et un bien-être durable.
TARIF :
Collectif – 1 heure : 10€- ⛱️ A la plage de SAN GUILIANO de mai à octobre selon les conditions météo.
- 🏠 Chez REALIA à SAN GUILIANO de octobre à mai.
- Individuel – 1 heure (à domicile ou en extérieur) : 20€
La danse thérapie
Qu'est-ce que la danse-thérapie ?
La danse-thérapie est bien plus qu’une simple activité corporelle : c’est un espace de rencontre avec soi-même. À travers le mouvement, chacun est invité à explorer ses émotions, ses ressentis et son vécu dans un cadre sécurisant, bienveillant et sans jugement.
Ici, il n’est pas question de performance ou de technique. Il n’est pas nécessaire de savoir danser. Chaque geste, même le plus simple, a sa place et peut devenir un moyen d’expression.
Cette discipline s’inscrit dans le champ de l’art-thérapie et vise à favoriser la santé physique, émotionnelle, mentale et sociale.
Quand les mots ne suffisent plus...
La danse-thérapie s’est développée au milieu du XXe siècle, notamment aux États-Unis grâce à des pionnières comme Marian Chace, qui a observé les effets bénéfiques de la danse sur le bien-être psychologique de ses élèves et patients.
Aujourd’hui, elle est pratiquée dans de nombreux pays, dans des contextes variés : hôpitaux, centres de rééducation, établissements scolaires, structures médico-sociales, cabinets privés et associations.
Nous portons parfois dans notre corps des émotions difficiles à exprimer : stress, tristesse, colère, fatigue, joie ou espoir. La danse-thérapie offre la possibilité de laisser le corps parler lorsque les mots sont absents ou insuffisants.
À travers le mouvement, le rythme, la respiration et la créativité, chacun peut progressivement retrouver un chemin vers ses ressources intérieures, sa vitalité et son équilibre.
Les bienfaits de la danse-thérapie
La danse-thérapie est une invitation à habiter pleinement son corps, à accueillir ce qui est présent en soi et à retrouver, pas à pas, le plaisir d’être vivant, libre de s’exprimer et de créer.
Cette pratique peut permettre de :
Mieux gérer le stress et les tensions du quotidien
Retrouver confiance en soi et en ses capacités
Développer une meilleure conscience corporelle
Accueillir et exprimer ses émotions avec plus de sérénité
Renforcer l'estime de soi
Favoriser la créativité et l'élan de vie
Créer du lien avec les autres dans un cadre respectueux et soutenant
Qui peut pratiquer la danse-thérapie ?
La danse-thérapie s’adresse à toute personne souhaitant prendre soin d’elle-même, quel que soit son âge ou son parcours.
Enfants, adolescents, adultes ou seniors peuvent y trouver un espace d’expression et de mieux-être. Elle peut également accompagner des périodes de transition, de fragilité, de questionnement ou simplement un désir de se reconnecter à soi.
La danse-thérapie ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. Elle constitue une approche complémentaire pouvant s’intégrer dans une prise en charge globale.
Infos pratiques
Chaque séance est adaptée aux capacités physiques et aux besoins spécifiques de chaque participant.
TARIF :
- Collectif – 1 heure 30 : 110€ le trimestre
- 🏠 A partir de septembre 2026, avec l’association L’Aparte, à l’espace médical de VENZOLASCA, tous les mercredis de 18h45 à 20h
- Individuel – 1 heure 30 (à domicile ou en extérieur) : 30€